Categories
thể thao dưới nước

Bơi lội – bộ môn đốt cháy calo hiệu quả

Theo những nghiên cứu sức khoẻ đã chỉ ra, bơi lội là bài tập rất tốt cho hệ tim mạch và nhiều lợi ích cho sức khoẻ ở mọi lứa tuổi. Khi bơi lội, toàn bộ cơ bắp được sử dụng để di chuyển ở trong nước, giúp tăng cường cơ tim và thúc đẩy máu, cũng như lượng oxy đi khắp cơ thể. Đồng thời, bơi lội cũng đốt cháy lượng calo khá lớn và là một trong những bộ môn giúp giảm cân, đẹp dáng hiệu quả.

Bơi lội có thể đốt cháy lượng calo bao nhiêu?

Số calo mà bơi lội đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, cường độ bơi. Theo nghiên cứu từ trường Y Harvard, người phụ nữ nặng 56kg dưới nước trong 30 phút giúp sẽ đốt cháy được 180 calo, 70kg đốt được 223 calo và 83kg sẽ đốt được 266 calo.

Nếu như bơi với cường độ cao trong 30 phút thì lượng calo đốt cháy sẽ lớn hơn nhiều con số trên. Ngoài ra bài tập bơi khác nhau cũng sẽ đốt được số lượng calo khác nhau, như bơi ếch sẽ đốt cháy calo ít hơn so với bơi bướm

Hiệu quả của bơi lội so với chạy bộ hay đi xe đạp  

 So với đi xe đạp hoặc đi bộ trên máy thì bơi lội đốt cháy được lượng calo cao hơn. Nếu chạy cường độ cao, tốc độ nhanh trong vòng 10 phút thì lượng calo đốt được sẽ gần bằng 30 phút bơi trong hồ bơi. Tuy nhiên, ít người có thể chạy tốc độ cao liên tục trong thời gian dài mà tốc độ sẽ giảm dần theo thời gian nên lượng calo đốt cháy của bơi cao hơn. Tương tự so sánh với hình thức đi xe đạp cũng như vậy.

Dù với hình thức tập luyện nào thì số calo đốt được ở các bộ môn đều phụ thuộc vào cường độ tập, các bài tập và thời gian tập luyện.

Categories
thể thao dưới nước

Các môn thể thao dưới nước nên chơi thử tại Việt Nam

Những năm gần đây ngành du lịch Việt Nam đang phát triển rất mạnh. Kéo theo đó là sự phát triển của dịch vụ kèm theo ngành du lịch. Với chiều dài bờ biển lớn, thật dễ hiểu khi các dịch vụ thể thao dưới nước trở nên phổ biến tại Việt Nam. Hãy cùng tìm hiểu qua những dịch vụ thể thao dưới nước phổ biến nhất hiện nay.

Bơi lội

Đầu tiên phải khẳng định bơi lội là môn thể thao dưới nước phổ biến nhất tại Việt Nam. Với ưu điểm dễ chơi, đơn giản, không tốn kém đầu tư. Hơn nữa hiện nay bơi cũng là môn thể dục bắt buộc với học sinh tại các trường học nên dễ hiểu đây sẽ là môn thể thao nước phổ biến nhất lâu dài. 

Cano kéo dù bay

Là môn thể thao mạo hiểm. Người chơi được kéo lên trời bằng dù và cano công suất cao. Cảm giác phấn khích lẫn sợ hãi rất thú vị. Giá dịch vụ khá cao nhưng là môn thể thao thực sự hấp dẫn cho mùa hè. Đây cũng sẽ là trải nghiệm rất đáng nhớ.

Flyboard

Là môn thể thao mạo hiểm, rất thú vị và đòi hỏi người chơi phải có kỹ năng. Người chơi cần tập giữ thăng bằng trên tấm ván được đẩy lên cao bằng áp lực nước từ động cơ jetski. Họ có thể nhào lộn và biểu diễn những động tác rất thú vị mà không môn thể thao dưới nước nào có được. Dịch vụ có tại các khu nghỉ dưỡng cao cấp tại Nha Trang, Đà Nẵng, Phú Quốc. Giá dịch vụ cao, kén khách chơi.

Các môn thể thao dưới nước nên chơi thử tại Việt Nam

Thuyền buồm

Là môn thể thao dưới nước lâu đời bạc nhất thế giới. Với những giải đua truyền thống và danh tiếng như giải Rolex, giải America’s … Đây là môn thể thao Olympic và khá khó. Tuy nhiên khi làm chủ được con thuyền và cánh buồm, du khách sẽ có trải nghiệm vô cùng thú vị. Không tiếng động cơ, hoàn toàn yên tĩnh cùng gió và nước. Đó thực sự là cảm giác rất hấp dẫn và khó quên cho mỗi du khách. Dịch vụ rất phổ biến tại Hạ Long, Đà Nẵng, Vũng Tàu.

Categories
thể thao dưới nước

Tìm hiểu về aqua zumba

Aqua zumba hay còn gọi là zumba dưới nước. Đây là một bộ môn kết hợp giữa zumba, âm nhạc tựa như một  bữa tiệc khiêu vũ dưới nước đầy hấp dẫn.

Sự khác nhau giữa aqua zumba và zumba

Mọi người hầu như đã quen với những vũ điệu sôi động của zumba truyền thống, với các động tác nhảy đầy năng lượng và vui nhộn. Đầy là bài tập kết hợp giữa các động tác thể dục và nhịp điệu Latin để tạo thành một bộ môn thú vị, năng động.

Aqua Zumba cũng sử dụng những động tác như zumba nhưng thay vì môi trường trên cạn thì bạn sẽ tập zumba ở dưới nước với các chuyển động bằng tay và chân, vai và hông. Dưới sức cản của nước, nhịp độ các bài tập chỉ bằng một nửa so với zumba truyền thống tuy nhiên tác động lên cơ thể lại rất hiệu quả .

Lợi ích của aqua zumba

– Giảm khả năng chấn thương: Cơ thể của bạn sẽ ở dưới nước đến 80 -90% (mực nước dưới ngực), các hoạt động diễn ra chậm hơn, ít tác động đến các khớp xương, cơ thể sẽ được buông lỏng, thoải mái, giảm bớt hẳn các chấn thương thường gặp như zumba truyền thống.

  – Giúp cơ thể săn chắc hơn: Dưới áp lực của nước sẽ tác động lớn lên cơ thể, bạn sẽ dùng sức lực nhiều hơn so với tập trên cạn, do đó tác động lên các vùng cơ lớn hơn, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn.

 – Đốt cháy calo cao: Nếu tập đúng cách và đúng kỹ thuật, bạn có thể đốt cháy tới 600 calo/1 giờ, số lượng calo khá lớn so với luyện tập các bộ môn khác.

– Thư thái tâm hồn: tập zumba dưới nước sẽ được thả mình trong không gian của nhạc điệu cùng làn nước mát sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, sảng khoái và giảm stress hiệu quả.

Categories
thể thao dưới nước

Chèo thuyền kayak tại Việt Nam

Chèo thuyền kayak là môn thể thao dưới nước hấp dẫn với nhiều người. Tại Việt Nam, bạn có thể trải nghiệm môn thể thao thú vị này và ngắm nhìn vẻ đẹp hoang sơ, thơ mộng của các vịnh biển.

Chèo thuyền kayak có phù hợp tại Việt Nam?

Với những bãi biển, hồ và sông đẹp như tranh vẽ kết hợp với những ngọn núi ngoạn mục và những khu rừng bí ẩn, kayaking là môn thể thao dưới nước được yêu thích ở Việt Nam. Kayak phổ biến ở các vịnh, nơi nước lặng và yên bình hơn.

Hơn nữa, có rất nhiều môn thể thao dưới nước thú vị khác như dù lượn, flyboard, motor thuyền, chèo thuyền, trượt nước, v.v. mà bạn có thể thử ở Việt Nam. Nha Trang, Vũng Tàu, Mũi Né hay Đà Nẵng, … là những bãi biển xinh đẹp cho bạn để trải nghiệm thể thao dưới nước và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên. Có nhiều mức độ khác nhau từ đơn giản đến nâng cao để bạn có thể chọn trò chơi phù hợp cho mình.

Những nơi tốt nhất để chèo thuyền kayak ở Việt Nam?

Vịnh Lan Hạ: Nằm ở đảo Cát Bà, vịnh Lan Hà sẽ làm bạn ngạc nhiên với những đầm phá, hồ nước và những hòn đảo thơ mộng. Vịnh Lan Hà có một khung cảnh nguyên sơ hơn với những dãy núi đá vôi và nhiều vịnh nhỏ, hơn một trăm bãi biển nhỏ, xinh đẹp nằm dưới chân núi. Đây là nơi tuyệt vời để bạn chèo thuyền kayak và ngắm nhìn vịnh biển nên thơ Lan Hạ.

Vịnh Hạ Long: là một kỳ quan thiên nhiên tuyệt đẹp ở miền bắc Việt Nam gần biên giới Trung Quốc. Vịnh nằm rải rác với 1.600 hòn đảo đá vôi và đảo nhỏ và có diện tích hơn 1.500 km vuông. Vịnh Hạ Long đã được UNESCO công nhận là Di sản Thế giới vào năm 1994. Đến với Hạ Long, bạn sẽ được chiêm ngưỡng vẻ đẹp thiên nhiên tuyệt vời như tranh vẽ.

Vịnh Hạ Long

Bạn cũng có thể chèo thuyền kayak ở nhiều địa điểm nổi tiếng khác như hồ Ba Bể, động Phong Nha, sông Cái (Nha Trang), hồ Tuyết Lâm (Đà Lạt) và đồng bằng sông Cửu Long.

Categories
thể thao dưới nước

Trải nghiệm các dịch vụ thể thao dưới nước hấp dẫn tại bãi biển Thuận An – Huế

Vào cuối tháng 05 vừa qua, tại khu nghỉ dưỡng cao cấp Lapochine Beach Resort nằm trên bãi biển Thuận An –  tỉnh Thừa Thiên Huế đã khai trương các dịch vụ thể thao dưới nước đầy hấp dẫn như chèo thuyền kayak, chèo ván SUP, nhà phao, lướt phao chuối, mô tô nước…  

Các dịch vụ thể thao dưới nước bao gồm những bộ môn được yêu thích và ưa chuộng nhất hiện nay. Những môn thể thao mạo hiểm mới du nhập vào Việt Nam như mô tô nước hay lướt ván đứng SUP đều có mặt tại bãi biển xinh đẹp này, tạo nhiều hứng thú và phấn khích cho các du khách yêu thích cảm giác mạnh.

Các môn thể thao dưới nước trong tổ hợp dịch vụ thể thao mới khai trương ở đây đưa lại những trải nghiệm mới mẻ cho du khách cũng như góp phần tạo nên diện mạo mới đầy sôi động cho bãi biển Thuận An. Các bộ môn này không chỉ kích thích từng cá nhân mà còn xây dựng tinh thần đồng đội, team building, rất thích hợp cho các nhóm khách cùng sở thích và ưa khám phá. Những đoàn khách đi theo gia đình, nhóm bạn có thể trải nghiệm dịch vụ nhà phao nổi bồng bềnh rất thú vị và an toàn, nhất là đoàn khách có trẻ em đi cùng.

Khu Resort Lapochine Beach còn đầu tư các hạng mục cơ sở vật chất hiện đại, các trang thiết bị đầy đủ phục vụ cho xu hướng du lịch thể thao – đang là một trong những xu hướng được mọi người lựa chọn đi du lịch. Không gian nơi đây rất thoáng rộng với khuôn viên rộng 2,8 ha, đầy đủ các tiện ích, dịch vụ nghỉ dưỡng, biệt thự hướng biển, hứa hẹn những trải nghiệm đầy tuyệt vời ở nơi đây.

Categories
thể thao dưới nước

Lướt sóng tại Việt Nam

Nếu bạn thích lướt sóng, bạn hoàn toàn có thể làm điều này tại những bãi biển xinh đẹp của Việt Nam. Sau đây là những gì bạn cần biết về lướt sóng tại Việt Nam.

Những nơi tốt nhất để lướt sóng ở Việt Nam?

Trường học lướt sóng Đà Nẵng ở Đà Nẵng, Trường học lướt sóng Shack và Trường lướt ván vây đơn ở Nha Trang là những địa điểm tốt để bạn thực hành lướt sóng. Câu lạc bộ bãi biển Vũng Tàu cũng là một lựa chọn tốt khác cho bạn.

Mũi Né được coi là một trong những địa điểm tốt nhất để lướt sóng ở Việt Nam. Cho dù bạn muốn thử lướt ván, lướt ván diều hay đứng lên chèo, bạn đều có thể thử mọi thứ ở đây. Có rất nhiều trường học lướt sóng ở Mũi Né, ví dụ, Câu lạc bộ bãi biển Jibes, Vietnam Surf Soul, Surfpoint, Châu Phi Surf & Kite Test Center và MKS Kiteschool. Trường lướt ván diều quốc tế WindChimes cũng là lựa chọn uy tín đối với người mới bắt đầu khóa học.

Tại mũi Né, ngoài lướt sóng ra thì bạn có thể thử trượt cát. Nếu bạn đã mệt mỏi vì lướt sóng biển, hãy đi đến cồn cát trắng hoặc cồn cát đỏ ở Mũi Né và thử trượt cát.

Ngoài lướt sóng, bạn có thể trượt cát tại mũi Né

Nên lướt sóng vào thời gian nào?

Ba loại lướt sóng phổ biến tại Việt Nam bao gồm: Kitesurfing, Windsurfing và Stand up paddle

Chúng tôi khuyên bạn nên đi du lịch đến Việt Nam từ tháng 11 đến tháng 3 để lướt sóng vì thời điểm này là mùa khô ở các bãi biển miền trung và miền nam. Đây là thời điểm tốt để bạn có thể trải nghiệm môn thể thao thú vị này tại các bãi biển xinh đẹp của Việt Nam.

Categories
thể thao dưới nước

Những lưu ý khi cho trẻ học bơi

Mùa hè đã đến, đây cũng là thời gian mà các vị phụ huynh cho con mình tham gia các khóa học bơi.

Bơi là một kỹ năng sống rất quan trọng đối với mọi người. Tuy nhiên, khi cho trẻ học bơi, các vị phụ huynh cũng cần phải lưu ý những vấn đề sau

 Độ tuổi cho bé học bơi một cách hợp lý

Hàng năm, số lượng trẻ bị đuối nước có con số khá lớn, vì vậy cho trẻ đi học bơi là rất cần thiết.

Độ tuổi nên cho bé học bơi là qua 1 tuổi, để giúp trẻ ngăn ngừa tai nạn và thương tích khi bơi lội. Môi trường nước ở hồ bơi có khá nhiều chất tẩy nên không thích hợp với làn da của bé dưới 1 tuổi. Ngoài ra, cơ thể của bé dưới 1 tuổi còn yếu, sức đề kháng kém, thân nhiệt chưa ổn định và chưa làm chủ được vận động nên dễ bị sốc nhiệt khi tiếp xúc với môi trường nước đột ngột hoặc quá lâu.

 Lựa chọn hồ bơi

Phụ huynh cần tìm hiểu kỹ địa điểm của hồ bơi khi định đăng ký cho con đi học. Các tiêu chí để lựa chọn như vấn đề vệ sinh của hồ bơi, chất lượng nước. Hồ bơi cần phải được vệ sinh sạch sẽ, nước hồ trong, làm vệ sinh thường xuyên. Khu vực quanh hồ cũng phải đảm bảo sạch sẽ. Đây là điều rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé.

 Giáo viên dạy bơi

Nếu có điều kiện hãy nên học 1 kèm 1. Bởi nếu bé còn nhỏ, khi học đông học viên sẽ khó bao quát được tất cả. Bạn cũng nên tìm hiểu về thầy dạy bơi có kỹ năng dạy cho trẻ em không? Vì dạy cho trẻ em còn liên quan đến vấn đề tâm lý, cách nói chuyện, khác với dạy cho người lớn.

Categories
thể thao dưới nước

Lặn với ống thở và lặn biển cho kỳ nghỉ ở bãi biển

Bạn đã cảm thấy nhàm chán với việc bơi lội và đi dạo dọc theo bãi biển? Bạn muốn đẩy giới hạn của mình, thử thách sức mạnh của mình và tăng cường adrenaline với thứ gì đó nguy hiểm? Hãy thử môn thể thao lặn với ống thở và lặn biển tại những bãi biển xinh đẹp ở Việt Nam.

Lặn với ống thở và lặn biển

Lặn với ống thở và lặn biển là hai trong số những môn thể thao thú vị dưới nước để bạn có thể khám phá đại dương.

Nếu bạn chỉ muốn bơi và ngắm nhìn các loài động vật đại dương, hãy lặn với ống thở. Tuy nhiên, bạn sẽ không thất vọng khi lặn sâu vì Việt Nam nổi tiếng về sự đa dạng dưới nước với những loài cá đầy màu sắc và các rạn san hô ấn tượng, đặc biệt là ở Đà Nẵng, Nha Trang và Mũi Né.

Nơi tốt nhất để lặn với ống thở và lặn biển ở Việt Nam?

Côn Đảo: Những hòn đảo nhỏ như Hòn Tài, Hòn Mun và Hòn Khỉ là nơi hoàn hảo cho thợ lặn. Tại đây, bạn có thể đến trung tâm lặn Côn Đảo đã được chứng nhận về lặn biển để được hướng dẫn tận tình với trang thiết bị chất lượng cao.

Phú Quốc: Phú Quốc phù hợp hơn cho bạn học hỏi và lấy chứng chỉ lặn biển vì các rạn san hô ở đây bị tẩy trắng và không có nhiều động vật thủy sinh để ngắm nhìn như những địa điểm khác. Tuy nhiên phong cảnh nên thơ của Phú Quốc rất đáng để bạn ghé qua nơi đây.

Thời gian phù hợp nhất để ghé thăm Phú Quốc là từ tháng 10 đến tháng 4. Bạn có thể đến Đảo Rùa hoặc Đảo Móng tay, nơi có nhiều trung tâm lặn uy tín như Rainbow Divers, Vietnamese Explorer Diving và Flipper Diving Club.

Nha Trang: Nha Trang được công nhận là thủ đô lặn của chúng tôi. Một số trung tâm lặn uy tín tại Nha Trang là Happy Diving Center, Vinadive và Rainbow Divers.

Lặn với ống thở và lặn biển cho kỳ nghỉ ở bãi biển

Đà Nẵng: Đảo Cù lao Chàm và bán đảo Sơn Trà ít đông đúc hơn, vì vậy bạn hoàn toàn có thể tận hưởng hệ sinh thái tuyệt vời ở đây với lặn biển hoặc lặn có ống thở. Cham Island Diving, Da Nang Scuba và Hoi An Diving Center là những trung tâm lặn đáng tin tưởng.

Cát Bà: Ít phổ biến hơn bốn địa điểm trên, Cát Bà là nơi lý tưởng để tận hưởng chuyến tham quan chèo thuyền kayak sau chuyến tham quan Vịnh Hạ Long.

Categories
thể thao dưới nước

Sun Yang bị chính người hâm mộ nước nhà chỉ trích

Sun Yangkình ngư người Trung Quốc với rất nhiều scandal và không nhận được sự yêu thích của các kình ngư khác. Đặc biệt là với tay bơi Mack Horton – kình ngư người Australia, người mà đã từng tố Sun Yang sử dụng doping tại Olympic Rio 2016 và từ chối đứng chung bục để nhận huy chương cùng với Sun Yang.

Người hâm mộ Trung Quốc đã từng chỉ trích tay bơi Mack Horton thậm chí đe doạ, chửi bới, cho răng kình ngư Australia thiếu tôn trọng đối thủ và ganh ghét tài năng của Sun Yang.

Vừa qua, Sun Yang đã phải chịu nhận án phạt cấm thi đấu 08 năm với bởi CAS do vi phạm Luật phòng chống doping. Tháng 9/2019, kình ngư này đã đập vỡ mẫu thử doping của mình và không đưa ra được lời giải thích thuyết phục. Theo bản báo cáo đầy đủ của CAS công bố, Sun Yang đã đổ lỗi cho người kiểm tra doping và cộng sự, anh cho rằng những người này không đáng tin, hành xử thiếu chuyên nghiệp khiến anh nổi cáu và đập vỡ mẫu doping. Đến bây giờ, khi đã có quyết định án phạt, Sun Yang vẫn không hề hối lỗi mà tiếp tục phản ứng, không chấp nhận phán quyết và đòi kiện lại.

Bây giờ, thái độ của người dùng mạng xã hội lại chuyển sang xin lỗi và ủng hộ Horton. Hầu hết đều xin lỗi với thái độ đã nghĩ về Horton trong 4 năm qua và cám ơn anh vì đã giúp họ nhìn nhận ra sự thật của Sun Yang. Người hâm mộ Trung Quốc luôn ủng hộ sự thật và sự công bằng trong thể thao. Trên mạng xã hội Instagram và Twitter đồng loạt ủng hộ tay bơi Horton và cùng dâng lên làn sóng chỉ trích Sun Yang.

Categories
thể thao dưới nước

Những bãi biển tốt nhất để lướt sóng ở Việt Nam

Việt Nam không chỉ được thế giới biết đến với nền văn hóa ẩm thực đồ sộ mà còn là những bãi biển đẹp mê li và rất phù hợp cho bộ môn lướt sóng.

1. Bãi biển Trung Quốc

Mỹ Khê hay bãi biển Trung Quốc là điểm lướt sóng phổ biến nhất ở Việt Nam. Đó là một bãi cát dài với độ dài khoảng 30 km và sạch sẽ, sóng cao từ bốn đến năm feet. Nó cũng có các quán bar và địa điểm ăn uống hoàn hảo để ăn vặt sau khi lướt sóng.

Bãi biển này là một phần quan trọng trong lịch sử của Việt Nam với việc lính thủy đánh bộ đầu tiên của Hoa Kỳ đến nước này qua bờ biển. Đó là một trung tâm nghỉ ngơi cho những người lính Mỹ, và họ là những người đầu tiên lướt sóng ở đây, phát triển văn hóa lướt sóng được theo sau bởi người dân địa phương Việt Nam.

Ngày nay có hàng trăm khu nghỉ dưỡng, sân golf, nhà hàng và biệt thự riêng trải dài trên khắp bãi biển. Có nhiều tiện nghi và điểm thư giãn khác nhau như spa, trung tâm massage, yoga để bạn thư giãn và nghỉ ngơi.

2. Vũng Tàu

Vũng Tàu là một thành phố xinh đẹp nằm bên bờ biển Việt Nam. Nó có một bãi biển dài đầy cát với những câu lạc bộ lướt sóng nổi tiếng và giỏi nhất như Câu lạc bộ bãi biển Vũng Tàu. Bãi biển Vũng Tàu là một địa điểm hoàn hảo để lướt sóng, đặc biệt là cho người mới bắt đầu vì nó cung cấp trải nghiệm lướt sóng nhẹ nhàng. Sóng thỉnh thoảng chạm mốc 1-2 mét.

Nên lướt sóng ở đâu?

3. Nha Trang

Nha Trang cũng được gọi là viên ngọc quý của Biển Đông và đúng như vậy vì những bãi biển đẹp và nó là một trung tâm văn hóa và kinh tế lớn. Khách du lịch đổ về thành phố biển này để khám phá các điểm lướt sóng tại đây.

Bãi biển Nha Trang có chiều dài khoảng 7 km và có hình dạng giống như một nửa mặt trăng. Nó nằm ở trung tâm của thành phố. Sóng rất tốt và thỉnh thoảng có những đợt sóng lớn, và điều này làm cho nó trở thành một địa điểm hoàn hảo để lướt sóng ở Việt Nam cho những người muốn tìm hiểu.